1、做好准备在上班前两周左右，妈妈可以开始调整作息，并习惯适应定时挤奶的时间。妈妈还可以提前多储存一些母乳在冰箱，这样，哪怕万一“背奶”刚开始时不适应、奶量下降，也能保证宝宝“口粮”充足。
2、勤吸奶上班每隔2-3小时吸奶一次，在家尽量让宝宝多吮吸。宝宝的吮吸是刺激泌乳的最有效方法。
3、保持好心情和自信心端正心态，放松心情，不要有“我奶量少就是对不起宝宝”的自责心理，应该以积极的心态面对哺乳这件事。在工作上，不要感觉自己“定时挤奶”就影响工作、影响同事而给自己压力。其实，除了午休时间外，妈妈每天只需要2-3次20分钟左右的吸奶时间——这和许多同事下楼买咖啡、饮料的时间差不了多少。只要和上司、同事沟通清楚，大家也会理解的！
4、保持营养均衡在如今的生活水平条件下，基本没有妈妈会因为自身营养问题造成母乳不足，因此无需过度的进补。妈妈们快和油腻的催奶汤说拜拜吧，它只会让你长胖又容易堵奶，产奶却一点效果都没有！
