1、蒜蓉空心菜食材：空心菜、辣椒、食盐、蒜、食用油做法：1、将空心菜洗净，切段备用2、辣椒切丁，蒜切末3、油入锅烧热，放蒜蓉、辣椒爆香4、放空心菜快速拌炒，熟后用盐调味即可
2、食材功效：空心菜含有丰富的膳食纤维，有利于消化吸收，对血糖影响较小，此外，空心菜还有降脂减肥的作用。
3、椒丝空心菜食材：空心菜、红椒、植物油、懔胴非裳蒜蓉、盐做法：1、将空心菜洗净去头，切断2、红椒洗净，切丝3、锅洗净，置于火上，加入突迫眠走植物油4、大火将油烧热，放入蒜蓉爆香5、再将空心菜、红椒倒入锅内略炒，加入盐炒匀即可
4、食材功效：本品有促进肠蠕动、通便排毒、延缓餐后血糖上升的作用，十分适合糖尿病、高脂血症、冠心病、动脉硬化等患者食用。
5、素炒空心菜食材：空心菜、葱、姜、盐、鸡精、植物油做法：1、将空心菜摘洗干净，去掉叶子，将茎切成段状2、葱姜清洗干净后切成丝3、将炒锅置于火上，倒入适量植物油4、油温达到八分热的时候放葱姜爆香5、倒入空心菜翻炒，加入适量盐和鸡精，炒至菜熟烂即可
6、食材功效：空心菜中富含维生素、微量元素，所含有的钙、钾、维生素c、胡萝卜素、核黄素等营养物质比普通蔬菜高很多。从中医的角度上讲，空心菜微寒，甘，具有清热凉血、利尿除湿之功效。
7、空心菜+鸡蛋：降低血压 空心菜择洗干净切成寸断，鸡蛋打撒，热油锅内倒入蛋液，结块之后，放入空心菜，加入调味料炒熟即可；
8、空心菜+鸡肉：降低胆固醇吸收 空心菜茎洗干净切段，鸡肉切小块，锅里放油，放入蒜和鸡肉爆炒，快熟时加入空心菜茎和适量调料，炒匀至熟即可；
9、空心菜性寒滑利，体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食，血压偏低、胃寒者慎吃。吃凉拌或清炒空心菜时，最好放点蒜，因蒜能佐治寒凉；
10、个人建议 吃了这么多年的空心菜，今天才知道吃它那么好，搭配合适的食物，还是三高的克星，当空心菜的季节再次来临的时候，希望您能吃对了哦！这个一定要告经常在家做饭的人！
