1、饮食控制想要减少脂肪的话，我们在饮食方面是需要控制的，我们不要多吃荤菜，可以适当多吃一些蔬菜，这样可以减少摄入到体内的脂肪，这个是需要最先做到位的，否则很难减少脂肪。
2、跑步我们可以通过跑步来减少脂肪，这个是很不错的一个方法，一般我们可以选择晨跑或者夜跑来达到减少脂肪的效果，每天坚持跑步1个小时左右就会有很明显的效果了。
3、游泳我们还可以通过游泳来达到减少脂肪的效果，一般我们可以选择每个周末的时候去游泳，在游泳之前，我们记着要先进行热身，这样可以避免身体吃不消，游泳对于减少脂肪的效果尤为明显，一般我们一周游泳2-3次，每次需要在1个小时左右。
4、俯卧撑我们还可以通过做俯卧撑来达到减少脂肪的效果，一般我们每天坚持做100个左右就可以了，可以选择在下班回来后做俯卧撑，那样还有利于我们的睡眠，效果非常的好。
5、仰卧起坐我们还可以通过仰卧起坐来达到减少脂肪的效果，这个也是相当不错的方法，一般我们在晚上的时候可以做，一般我们最好每次能够做100个左右，也是可以很好的达到减少脂肪的效果的。
6、骑单车我们还可以通过骑单车来达到减少脂肪的效果，一般我们可以在上下班的时候骑单车，在周末的时候也可以骑单车，每天骑单车的时间我们最好能够控制在1个小时以上，效果也是相当好的。
