1、锻炼需要长期的坚持，而且要根据自身的身体情况而定。不要急于求成。健身房的锻炼，最好是在专业人士的指导下进行。
2、慢跑是最常见的，最简单的锻炼方式，对人群，年龄都没有多少限制。晨起，或者是晚上，都可以选择慢跑。
3、对于不太想跑的人，快步走，也是不错的选择。一开始可是速度不要太快。慢慢的等到身体适应了，再加快速度。微微出汗为宜。
4、如果是夏季，或者天气不太冷的时候。不喜欢跑步的人，可以选择游泳。选择正规的游泳场所。一般一周三次左右就可以了。
5、对于没有专门锻炼时间的上班族来说，爬楼梯也是不错的锻炼方式。跑楼梯要注意速度不易过快。初期，不建议，快步爬楼梯，或者跑的方式。
6、锻炼之前，一定要先做好热身运动。舒展筋骨，不要锻炼过度，以防肌肉拉伤。合理的锻炼身体，每周不少于两次。
