1、什献垴淄睬么是盐汗：如果你平时运动有注意的话估计会看到，盐汗就是在你运动或工作的过程中出汗，并在出汗的过程中带出一些盐分，主要为氯化钠，也就是我们所说的食芪伪疴窄盐，也会有少量的钾和钙，会随着汗水的流出而带出来，等汗干了之后在衣服上会呈现一层白色的盐末，如果你无意中碰到嘴里，还会有咸味，这样的汗就是一种盐汗。小编是个喜欢运动的人，所以一会经常出汗，小编最清楚的就是如果你穿的是黑色的衣服，除了盐汗之后干了，就会显示的很明显了，白白的盐末。在出完盐汗之后我们需要补充流失的身体成分。
2、补充水分：出汗的第一时间想到的或者感觉到的就是喝水，汗出多了也会变渴，也是想喝水的。在这样的情况下多补充水分，建议喝温开水，不建议和冷水或冰水，也不要喝一些有色素饮品。
3、补充盐分：在出盐汗的过程中会流失大量的盐分，在补充水分的同时也要补充盐分。可以用温开水，在水里加点食盐，调和成淡盐水，一般的生理盐水的质量浓度为0.9%，你在调制盐水的时候大概在这个浓度左右就可以了。
4、多吃点吃点蔬果，暂时少吃点肉类：在蔬菜和水果中蕴含着丰富的维生素C、B和D等，维生素也是维持人体生命物质的必要物质之一。在运动完了，建议多食用一些蔬果类食物，蔬果类食物也是一些碱性食物，对身体健康也是很好的。
5、补钾补钙：钾钙流失过多了也是需要适量的补充的，如和一些骨头熬制的汤类食品，含钙牛奶等等。我们人体运动之后会出现累，累了还困的现象，那是因为流失了钾，因此也需要补充钾元素，如吃一些香蕉、西瓜、海带、菠菜等蔬果类食物，都含丰富的钾元素。
6、如果在夏日，可喝点绿豆沙消暑：如果在炎热的夏天里还可以和一些绿豆沙，既可以清热解毒也可以补充身体流汗是流失的微量元素还可以消暑止渴。如果是干运动完建议不要喝冰的，如果在家里可以温一下，因为刚运动完不适宜喝冰饮。
