1、山药山药对养胃有很好的效果，含有丰富的膳食纤维和淀粉，能够健脾胃、帮助消化，不会加重胃的负担。比如可以做蒸山药，将山药去皮洗净切块或条状放入碟子内摆好，隔水蒸熟，出锅前洒适量白砂糖即可食用。
2、茯苓茯苓有利水渗湿，健脾和胃，宁心安神的作用。其性平和，味略甘甜，补而不滋腻，利而不伤津，可以治疗水肿尿少、脾虚食少、便溏鹜你迁阖泄泻、心神不安等。适宜体虚调理，平时脾胃不好、食欲不振、经常腹泻、长期忧郁思虑、四肢无力的老人可长期服食。吃法多样，可选些温性、平性的食材，如用具有补脾、生津、补肾作用的山药，与茯苓一同熬制米粥。脾胃不好的人调理脾胃可以喝山药茯苓粥。
3、山楂山楂是比较常见的水果，它吃起来酸甜可口，比较明显的作用帮助消化和健脾开胃。同时，山楂能降低胃里面的胆固醇，能够达到扩张血管，增加冠脉血流量的作用。
4、党参党参具有补中益气、调和脾胃的功效，而且性平，健脾而不燥，常用于调补中气不足、脾胃虚旖肿俺诠弱之证（如面色暗黄无光泽、气短乏力、食欲不振、胃脘胀闷、大便溏薄等）。平时可以廪咫錾净做党参麦冬瘦肉汤或宝芝林寿星补汁来喝，达到健脾开胃的目的。
5、白术白术性味苦温，主要要燥湿健脾之用，对于脾胃虚弱来说，大多用土炒白术、或者麸炒白术，缓其苦温之性，增加健脾益气之用。
