1、不能以牺牲健康为代价：典型的有减肥药和节食过度。每天食物的热量提供必须能维持正常的生命活动，不能以饥饿、绝食来减肥，万一饿昏了、伤了胃后果很严重。还有就是盲目使用减肥药，广告上说的不能尽信，很多都是有副作用或者会反弹的。本人曾经用过药物减肥，花了不少钱，基本没用还拉肚子了，还好及时停止。
2、瘦身减肥最关键是减腹部，肥胖的人脂肪大多堆积在腹部，所以无论是减肥还是从美丽的角度来看，针对腹部的减肥是减脂肪、降体重的重中之重。我减肥将近20斤，其实不算完全成功，因为腹部还有很多肥肉，手臂和腿基本都很瘦了。
3、不要太为难自己，本来减肥就不容易，给自己太大压力的话，可能会出现反作用。选择你觉得相对轻松的、你喜欢的方式，才能坚持下去。比如你喜欢游泳，打球是你的爱好，何不正好作为减肥的首选呢？
4、持之以恒，三天打鱼两天晒网基本不会成功，要制定一个合理的计划，管住嘴巴很重要，有些人经常说，不吃饱真没有力气减肥，呵呵见鬼了，这种人根本不可能成功。减肥一段时间，然后又要开始大吃大喝，不但反弹，而且变本加厉，我的一个室友，说了减肥四年，直到大学毕业还是胖，比大一还胖了十几斤，而我减肥半年，到现在一直九十多斤。
5、减肥不要急于求成，你要知道一个月减掉多少体重和脂肪才是合理的，不要听信那种一个月20斤之类的，那不科学。一个月减4-5斤比较合理，不会伤害身体，不会引起体内供需失常。不要崇尚骨感美人，纸片人，我觉得那不是美，反而有点可怕了。
