1、当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。也就是通俗的说，低强度、能长时间进行的运动 ，基本上都是有氧运动。
2、比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。都属于有氧于东。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
3、而当人们在做剧烈的运动时，比如100 米跑，起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中喉哆碓飙去参加“燃料”的活动。 也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了 。 这样的运动就属于无氧运动
4、人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，力量举等都是无氧运动。
