1、充实生活。白天要有丰富的生活，进行足够的脑力贽弘兑苎劳动和体力劳动，最重要的是集中精神。追求的就是身心顺畅的状态。最直接简单的方法就是体育运动，调节负面情绪，找回自己最好的状态。不管是跑步还是球类运动，都可以调整你的身心。本人调节的方式就是练习自由搏击、拳击、功夫、瑜伽等，在没有教练的情况下练习，可以多看看优酷等网站上的教学视频，多看一些教练发的练习方法，自己慢慢地总结经验。
2、三餐准时。如果昨晚就失眠了的话，要注意控制白天的补睡时间，这个时候闹钟就是你最好的帮手。每天看睡觉的时间定闹钟，保证睡眠充足，又不会晚起，还要保证闹钟响的时候自己不下床就够不到它，不要赖床。起床的时候先穿好衣服，起床之后再考虑穿什么衣服之类的问题。
3、减少光源对眼睛的刺激。晚上尽量减少看电视、电脑和手机的时间，如果睡前一直盯着这些电子设备的屏幕，长此以往，会导致视力下降。尽量不要开灯睡觉。没有什么很要紧的业务，就手机设置稳定是开关机。另外，睡前不要把手机放在伸手就能够到的地方，因为这样的话你会忍不住拿过来玩。
4、坚持煮桂圆水喝，冲蜂蜜水喝。注意睡前不要喝太多的水。
5、敲打和按摩身体。睡觉前热水洗洗脚，敲打敲打身上的穴位，顺顺气。之后躺下试试有没有困意，如果有了困意就睡，如果实在没有困意那就看看书，自己总结一下解决失眠的方法，然后全部尝试一番，相信你一定能够找到方法。
6、注意保暖。了解居住地的温度变化。睡前一定要确保被子盖好，并且冷热适宜，否则容易发热出汗或者着凉感冒。
