1、苹果：作为水果之王的苹果，减肥功效是不可小觑的，苹果富含维生素，能够增加身体对各种营养物质的吸收转化，从而避免过多热量转化为脂肪堆积在体内，另外每100克苹果产生的热量只有60千卡，可谓是高效低热量的水果；
2、番石榴：番石榴作为减肥去脂的良效水果，名气却不大，番石榴甘甜多汁饱腹感比较强，但相对苹果含的热量和脂肪量更少，番石榴榨汁能够减少体内脂肪堆积，对瘦身去脂效果显著；
3、橙子：橙子富含维生素C，钙磷钾、胡萝卜素及柠檬酸，富含纤维素又是低卡水果，可以促进肠道排便，清理肠道宿便，另外橙子含有天然糖分，喜欢甜食的姑娘可以多吃点解下馋，橙子相对比较适合代替正餐、蛋糕或曲奇；
4、木瓜：木瓜中含有一种独特的蛋白酶，能够有效的分解脂肪为脂肪酸，这样会把多余的脂肪分解掉，而木瓜中的蛋白分解酵素能够消化蛋白质，增加人体对蛋白质的吸收和消化；
5、奇异果：也可叫做猕猴桃，价格较贵，但是营养丰富全面，它被称为维生素C之王，奇异果是一种膳食纤维含量也很高的水果，膳食纤维含量高便能够达到刺激肠胃提高蠕动能力的作用，因此奇异果在减肥瘦身、补充体力和营养上表现优异；
6、梨：梨中富含糖、蛋白质、纤维素和维生素，生吃一个汁多清脆的梨不仅能够增加饱腹感，还可以利尿润便，同时梨含有的热量仅为50卡，可以满足美女们减肥的目的；
7、葡萄柚：葡萄柚富含丰富的维生素C、宝贵的天然维生素P以及可溶性的纤维素，含的糖粉和热量相对较少，是一种适合减肥瘦身的水果，但是食用之前最好先吃点东西垫下肚子，不然可能会引起胃痛；
8、菠萝：菠萝又叫凤梨，台湾地区特产，范鏖迸衫菠萝中含有一种菠萝朊酶，能够帮助身体分解蛋白质，溶解血液中阻塞的蛋白质和血块，长期食用能够起到美挠亚桃垓颜瘦身的作用，尤其是大吃大喝油腻过重的情况下，食用菠萝可以预防脂肪的过度堆积，帮助身体分解；
9、香蕉：香蕉是淀粉质富掺滦贾溺含的水果，膳食纤维能够刺激肠胃的蠕动，帮助清热润便，如果食用香蕉蘸蜂蜜，获得的热量远低于正餐，很适合作为一种减肥方法，但是这样减肥往往会因为身体的不适应产生不良反应，长期服用身体会缺乏蛋白质矿物质，食用香蕉可以作为辅助的减肥方法；
