1、首先我们要对自己表明态度，一个过了9:00后不吃夜宵的态度。表明态度后给自己定下目标，目标是需要很明确的，比如过了几点不吃东西，白天吃东西还需要计划用量多少，确保不会饿着自己，或者过度的不吃导致身体不健康。
2、第二，我们要找到原因，找到为什么9:00过后会吃夜宵的原因，是什么原因引起的？吃中饭吃的太晚，还是说晚饭吃的太早？等等都需要去找到原因，找到导致自己晚上喜欢吃夜宵的原因。
3、第三，我们找到原因之后，就要想办法怎么去解决，比如说如果说是因为晚饭吃的太早，那我们就把晚艚秆椭痨饭的时间稍微调后一点，这样晚上就不讵畿缤耒会饿了，或者说是朋友太多聚会，导致经常晚上吃的东西比较多，那我们就需要去克制一下这些聚会。
4、第四，找到原因之后我们还是需要用坚强的毅力去执行，必须要给自己定下计划，每天按自己的计划去执行。习惯这个是要经过长时间养成的，最少也要让自己能坚持21天，他才能养成一个习惯
5、最后我们同样也需要每天去给自己做一下总结跟反思，让自己更容易坚持下去。功夫不负有心人，好习惯总是慢慢养成的。
