1、早上6:30起床，开启美好的一天！（冬天可以晚一点7:00）。
2、洗漱后喝一杯温开水，清洗肠胃，排除毒素。
3、养成排便的好习惯，便秘的朋友更要坚持，形成条件反射。
4、有条件的话，步行去上班。
5、早餐最好不要吃带油腻的。
6、上午可以喝淡一点的绿茶或白开水。
7、办公室族上午10:30左右起来运动下，不要久坐。
8、午餐可以荤素搭配，也可以清淡一点，不要太辣。
9、中午吃完午饭半小时后开始休息下，睡着30小时以后就可以啦。
10、下午尽量少喝茶，果汁、蜂蜜水都是不错的选择。
11、工作期间饿的话，可以选择一些清淡小食品。
12、晚饭吃7分饱，一定要清淡，重口味都是惯出来的，呵呵哒。
13、饭后半小时，大概6:30左右出去散散步，冬天的话运动量不要太大。
14、睡前30小时喝一杯开水，不要太多，不然会水肿。
15、晚上11:00之前可以开始睡觉啦，，，
16、以上是一般性的参考，当然因人而异，但是总体上的原则：首先是运动，因为运动是预防大部分疾病最好的方法；二是合理的饮食习惯，就是“三少“：少油、少糖、少盐。三是有度，万事皆有度，不要相信网上那些乱七八糟的说法，该吃的还是可以吃，所有的食物都有两面性，关键要把握好度。好啦，谢谢您的阅览与支持，愿你有一个健康的身体，祝您合家幸福！
