1、心理暗示：我不生气在自己的情绪快要出现重大波动，感觉到快要控制不住自己情绪的时候，赶快进行深呼吸，在呼吸之间让自己的情绪稍微变得平稳一些。同时，在心里对自己说：我不生气，这件事情没有什么好值得生气的地方……通过这种心理暗示来对自己的情绪进行控制。
2、远离纷争，让时间暂停一下允许自己在某个时候偷点懒，职场人是人不是机器，不可能一直工作，休息放松是人类的天性。所以，当你感觉工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。
3、找个树洞，宣泄不良情绪遇到这些不高兴的事情，不如把它们都“写”出来。今天一天的工作是不是又让你感觉到郁闷难解了？那就在日记本呼鳏魇杰上记下重重的一笔吧。“今天遇到了什么事情？”“我为什么不开心？”“那还有什么值得开心的事情吗？”把这些不开心都写出来，就像跟树洞把秘密都说出来一样，心里自然会觉得舒坦很多。
