1、皮肤较平常苍白如果您的皮肤变得比平时更苍白,则这是您的身体缺少维生素B12的警告信号。此外,您棵褶佐峨还会感到疲倦,精力不足并容易失去情绪。为了补充这些缺失的维生素,最好吃肉和海鲜。
2、发干大量头皮屑、脆弱头发可能是您的身体缺乏生物素(也称为维生素B7)的警告信号。这通常是服用抗生素的结果。为了补充这种维生素,您应该定期吃肉,鱼,蔬菜,水果,蘑菇等食物。
3、眼袋肿胀如果您发现眼袋肿胀,甚至四肢也出现了相同的状况,则说明您的身体可能缺碘。您可以通过含碘,海鲜和乳制品的食盐获得。
4、嘴唇苍白嘴唇苍白,感冒是缺铁的迹象。要向身体添加健康的铁,您只需要多吃一点红肉,并在一段时间内限制钙含量高的食物。
5、牙龈出血牙龈出血是身体缺乏维生素C的警告信号。缺乏这种矿物质还会导致免疫缺陷,肌肉酸痛,牙龈问题。柑橘类水果和红辣椒中含有维生素C。
6、疲倦,筋疲力尽如果即使经过充足的睡眠也感到精疲力竭,疲倦,则身体可能缺肿盥赝溏乏维生素B12。在这种情况下,将氧气输送到身体部位的过程受到阻碍,并导致疲劳,头晕和嗜睡。这种维生素还参与大脑和神经系统的功能。