1、听音乐，无论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。
2、运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟时间做一些伸展的动作，四肢能得到舒展就可以了。
3、淋浴或泡温泉不但可以消除紧张的情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身都很放松。
4、如果我们家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸道新鲜的空气。
5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信（邮件），在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的不良情绪也会随之宣泄。
6、做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪等一套程序走下来，你果度紧张的情绪早已不知去向。
7、在精神紧张的时候也可以看看滑稽搞笑的视频，各种有趣的电视综艺节目，通过不同的节目来暂缓紧张的情绪。
8、如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。
