1、人体全天摄入的热量比最好是：早餐占30%（早吃饱）、午餐占40%（午吃好）、晚餐占30%（晚吃少）。请尽量遵循这个比例进食。
2、既然早餐需要吃饱，所以不吃早餐是错误的。长期不吃早餐易患胆结石，人体休息了一个晚上，肝脏分泌了大量胆汁，如果没有摄入足够的食物消化掉胆汁，胆汁在胆囊里积攒起来，越来越浓稠，最后慢慢结晶成结石。
3、不少上班族午餐经常随便吃点快鞴甾菡梆餐是不可取的。午餐是快餐，营养不能满足下午的工作和学习所需，晚上回家晚餐吃的很丰富，而且因为累了一天，异佩渥戏晚餐后喜欢窝在家里看电视、玩手机，不做任何健身运动，然后睡觉，非常容易囤积脂肪。所以，晚餐需要少吃点，大餐之类尽量安排在午餐时间。
4、有些妹子减肥期间只吃蔬菜、水果之类，不吃肉类，主食也几乎不吃。其实这样很容易导致身体的抵抗能力下降而引起诸多疾病。
5、主食里米饭的热量偏低，面食相对高点。油炸食品和肥肉的热量很高，普通牛羊肉、瘦猪肉的热量较低，清蒸鱼的热量比主食还低。所以减肥期间，适当吃清蒸鱼、瘦肉，适量主食有益健康，但要杜绝高热量食物。
6、有些妹子喜欢吃零食，比如一边看电视一边吃零食，可以吃黏聪鲆熊掉大半袋曲奇饼干。曲奇饼干、巧克力属于高热量零食，建议少吃零食或者尽量不吃零食。要求吃货妹子停止吃零食有难度，建议看电视嗑瓜子、慊劐接渴吃西瓜、西红柿等低热量食物。
