1、木瓜木瓜含有一种木逢匮眠孰瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以消除茕证嬉祷赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化不良、预防消化系统癌变的作用。另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，你号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，也可以达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
2、苹果苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人体刮油减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。建议：可以饭后2个小时左右吃苹果，因为人体消化食物，排解脂肪需要很长一段时间。另外，很多人喜欢削皮后再吃，其实，果皮当中的果胶是最丰富的。
3、山楂我们常常吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可以促进蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。
4、芒果芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。芒果中还富含钾，而缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。此外，芒果汁还能在增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。
5、绿茶在外聚餐过后，回家泡杯绿茶其殂翼瑟擀实是不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一就有绿茶，在六大基本茶类中，绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强，所以慊劐接渴吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择，可以消食、解腻、清肠、去腻。此外，绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人体肠道内的微生物结构，既可抑制有害细菌的生长，又能促使有益细菌增殖，从而增强肠道的免疫力。不过，由于绿茶的茶多酚含量高，肠胃不好的人还是要少喝。
6、乳酸菌饮品乳酸菌饮品能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
