1、早上起床后，请喝一杯水。当您醒来时，饮用水将有助于启动新陈代谢，并在全天夜晚没有任何液体之后使水分达到最佳水平。你的床边放一杯水你的闹钟上留下一张纸，提醒自己。
2、每次吃饭前后都要喝水。每餐一杯水。这将有助于消化，帮助打破食物，让身体吸收营养。水也可以软化粪便，有助于预防便秘。请记住一天喝上一杯饮料以及一些小吃。 如果您希望减肥，请在开始饮食之前喝水，。
3、最好随身携带水壶或水杯如果你在办公室工作，记得把桌子的随便装满水，空闲时间随意喝一口。如果你外出工作，最好随身携带一个水壶以便能够随时喝到水
4、运动后喝额外的水。额外的1-2杯250-500毫升）的水在足够的运动后就足够了，但激烈的运动过度出汗可能需要运动饮料，。这些饮料含有钠，电解质和碳水化合物，这将有助于取代您通过汗水失去的东西。
5、多喝含水丰富的饮料如果汁，咖啡或茶等。多吃高含水量的食物。
6、以“8×8”的规则记住。每个人都需要不同的水量才能保持健康。但是“8×8”规则（8盎司（约240毫升），每天8次）很容易记住，可以帮助您轻松跟踪每天的摄入量。
