1、豆制品，尤其是在干燥的秋季，一定要多吃豆制品，豆制品能够很好地起到降火作用，另外豆制品的丰富蛋白质加上充足的水分也能够缓解上火症状，因此不管从营养角度，还是为了降火目的，平常应该多吃豆制品，当然加工越简单的添加剂相对就少一些，吃得也更健康，比如可以从早餐喝豆浆开始摄入豆制品。
2、绿茶、白开水，绿茶是因为属于凉性的食物，含有较多寒气，能够起到降低体内燥热，从而达到降火的效果，平常一旦发现口干舌燥的预警时，就应该泡杯热茶来降降火，当然绿茶中的茶多酚和维生素也能起到补充营养物质的作用，至于白开水就不用多说了，促进身体新陈代谢所需的必备物质，加快身体活跃度。
3、蔬菜中的冬瓜、西红柿、芹菜，这些都是具有降火的作用，其中的冬瓜具有清热解毒，去除心火的作用，而西红柿属于凉性的食物，含有丰富的维生素，能很好地防止口腔溃疡症状，至于芹菜，它的植物纤维能起到很好地降火作用，平常多吃这些食物，就能起到预防或缓解上火的症状。
4、水果中的香蕉、梨、柚子都是降火良品，其中特别要注意的是桔子，它是上火的催化剂，别因为吃起来酸酸甜甜的味道而任性多吃，尤其是在干燥的冬季千万不能好喜多吃，吃多了容易上火，而香蕉、梨、柚子都是凉性水果，具有清热降火的作用，其中的梨搭配冰糖，蒸煮之后服用还具有治疗感冒咳嗽的疗效。
5、最好的降火妙招和预防上火高招就是正惘度谋裆常休息，尤其是熬夜不能有，另外一定要少吃辛辣高热食物，多食蔬果，多喝开水，促进身体的正常运转，上火就是体内的燥热绣诅收蟮无法散去，从根源去解决，避免形成燥热的条件和采取散热的方式，就能轻轻松松降火，也能吃得健康，关键是上火真的太难受了，这感觉一直不想有。
