1、错误养生方式一、不吃饭就是减肥。首先，只有吃好了才能平稳的睡觉，如果睡眠质量上不去的话，对减肥是一点用都没有的。研究表明；进食量到了一定的程度，瘦素就会反射我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。
2、错误养生方式二、不运动会积累更多的脂肪。专家指出；肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。 肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。但是，运动肯定有好处的。
3、错误养生方式三、养颜排毒。很多职场中的人们坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。其实，中医证明排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路外，无任何别的办法了。所以说不要再乱七八糟的吃些保健药物，应该多吃健康的食物才是正确的。
4、错误养生方式四、喝的水越多越好。每天保持足够的水量这很重要，但是，每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。大家不要忘了，你一日三餐的食物中都含有水分的。
5、错误养生方式五、早睡早起。随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。这个根据人群年龄的不同而有差异的，但是，夜猫子的身体肯定好不到哪去。
6、错误养生方式六、吃完东西后立刻刷牙。最新研究表明；饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
