1、第一步：你需要制定一个目标，比如一月减多少，用粉笔写在镜子上，这样你可以时刻提醒自己，要美要瘦。
2、第二步：管住嘴。吃得越多，消耗的就越慢，想要保持好的身材，必须要健康的饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少。
3、第三步：酸奶辅助。酸奶不能空腹吃，这样达不到效果，最好是午饭、晚饭后半个小时到2个小时饮用最佳，还能达到减肥效果。
4、第四步：迈开腿。能骑车尽量不开车，能走路尽量别坐车，走路可以很好的塑形，走路时背挺直，收腹，可以有氧的行走，说不定马甲线就这样练成了。
5、第五步：适量的运动。运动最好安排在晚上，晚上尽量少吃，吃后散散步就可以运动了，慢跑或跳舞，都可以，运动后感到饿，就可以洗洗睡啦，还可以防止熬夜。
6、第六步：作息要正常。正常的作息才能有正常的身材，早睡早起精神好，常常熬夜易长胖，所以一定少熬夜。
