1、登高，也即爬山，这是古今中外所广为推崇的一项健身体育活动，现在已发展为登山运动。
2、常作登山游，不但可以拥有一个豁达平和的心境，而且能调节生活，陶冶情操，精神为之振奋。
3、攀登锻炼，也能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强。脑血流量增加，小便酸度上升，血糖轻度下降。
4、一定高度的高山的大气中氢离子（包括对人体健康大有益处的负离子）含量极多，大气压（包括氧分压）降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用，并可降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
5、秋日登高，能够大大增强机体适应多变气候的能力，增强体质，促进健康。
6、秋日登高前，宜喝些温开水之类的饮料，少穿衣服，以免出大汗。汗后不应遽去衣服，防止冷风侵入肌肤致感风邪。
7、遇气候反复，则应采取相应措施，及时增减衣服。高血压、冠心病患者等更应注意量力而行，免生不测。
