1、自我解放 你可以这样想人生也就是这么几十年，这么多天，我何苦不快乐的过呢？我烦恼也是二十四小时我快乐也是这么长时间，为什么不快乐呢？到头来还带进棺材不成，过去许多年后也许我本身就会不记得现在的事情了。
2、心里不开心，动笔写下来 这是个漂亮的疏通方法。因为“写”这个动作，本身具有觉察、及统整思绪的功用。“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的层次，也就是说，由原先感觉“我心中波涛汹涌”到“我知道怎么回事了”，焦虑下降，也就启动情绪疗愈。
3、改变心态 把你所有的不幸总结成一句话，然后问问自己：“3年后，这对你还重要吗？”
4、把烦恼忘记 有时候，短暂的遗忘可以帮助我们很快的摆脱这些小事的干扰。我们的大脑就像空房子一样，让什么住进来？当然是值得回忆的事情。那些烦恼小事一露面就得马上把他们赶出去，因为房子的空间是有限的。
5、听听音乐 我就觉得音乐是个好东西，太好的东西了，如果稍微对音乐有点感觉的人， 音乐这个方法一般都有用处的，最好是轻音乐，放松一下心情。
6、旅行 和朋友一起去旅行，走走停停，说说笑笑，去名胜景区，使心情彻底放松下来。
7、如果你一下子忘不了的话，那么你就可以拿枕头来发泄；或者自己抱着自己，只动嘴巴，没有声音讲出自己的心里想说的话，第二天就没事了；或者如果家里没人的话，你可以在房子里大叫一声，这样自己总会舒服一些。
8、当然你也可以选择去踢足球，打篮球；或者你心里不舒畅时，找来一块木板，在上面钉钉子，等你心里舒畅后，再一颗一颗地拔下来。
