1、保持良好睡眠。良好睡眠是宝宝发育的保障，同时也是妈妈好胃口的保障。如果晚上睡的不好，那就尽量控制白天暂且不要睡觉，等到晚上睡眠正常了，再增加中午的休息时间。
2、保持良好心情。心情不好时，情绪激动，会增加恶心干呕的几率。同时也会造成食欲大减。每天可以听听舒缓的音乐，看看开心的电影，读一读陶冶情操的书籍，不要把不开心的事情挂在心上。
3、减少过度运动，避免过度劳累。如果身体疲劳，或者着急赶时间时就会出现干呕现象，稍作休息又会有所缓解，这就证明身体正在暗示你“你太累了”需要休息了。
4、少吃多餐。少吃多餐是维持定量摄入食物的保障，同时也可以减少食物摄入给肠胃带来的负担，同时也可以保障食物能够充分消化、营养能够充分吸收。
5、少肥甘。适当增加开胃等酸性食物的摄入。少吃油腻和甜性的食物，不仅对产后塑造完美身材有利，还能够在孕期很好地控制胎儿的体重。适当摄入鲜榨橙汁等酸性食物，既能补充维生素又可以减少孕吐发生。
6、饭后适当散步。虽然孕妇不适合剧烈运动，但是运动仍然是必要的。餐后适当休息后散散步，呼吸呼吸新鲜空气，不仅使心情舒畅，还可以帮助食物消化，减少积食、避免孕吐。
