1、木瓜花生大枣汤营养小提示：木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。原料：木瓜，花生，大枣，麦芽糖或冰糖适量。做法：1.木瓜去皮，去核，切块。 2.将收拾好的原料和清水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮
2、清炖鲫鱼汤营养小提示：清炖鲫鱼汤味道鲜美，很适合顺产和剖腹产的妈妈食用，更具有通乳、下奶的功效。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物泥撼费瘠质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。原料：鲫鱼。调料：油，葱花，姜，盐适量，胡椒粉，料酒少许。做法：1.鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。2.锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒（可解鱼腥味，汤会变得更香），加入清水（水不要太多）烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。
3、虾仁馄饨汤营养小提示：虾仁性温怿媪镏桃味咸，含蛋白质、脂肪、各种维生素等成分，对产后血虚、乳汁缺乏有相当大的帮助。原料：新鲜虾仁，猪绞肉，胡萝卜，豆薯，葱末，姜，馄饨皮，香菜少许。调料：高汤适量，盐、胡椒、麻油适量做法：1.将虾仁、绞肉、胡萝卜、豆薯、葱、姜全部一起剁碎，加入调味料中拌匀。2.馅料分份，包入馄饨皮中，再放入沸水中烫熟。3.锅内加高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料及香菜、葱末。
4、清淡肘子营养小提示：猪肘有丰富蛋白质和脂肪；当归补血调经，肠通便；王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。三者相配活血补血、通经下乳、强健身体。原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
5、乌鸡白凤尾菇汤营养小提示：乌鸡加白凤尾菇，补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。原料：乌鸡，白凤尾菇调料：料酒，生姜片，大葱，食盐适量做法：1.乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。2.沙锅加清水，放入生姜片煮沸后，放入乌鸡，加料酒、大葱，烧开后改用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
