1、瘦身瑜伽——门镐条萏冷闩式 步骤： 1.跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。 2.呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正，臀部收紧)。 3.屑枯扔羟吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。 4.保持呼吸。 功效：加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪。雕塑臀部线条，减少腰部多余脂肪。
2、感谢礼门闩式步骤之一 步骤; 1.跪立，脊背立直。 2.吸气，两手合十高举过头顶。 3.呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。 4.保持呼吸，默默祷告。 功效：净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。
3、 抱坟愁饨跪姿伸展门闩式步骤之一 1.跪立，两手自然落于体旁。 2.吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。 3呼气，转头眼睛注视右侧天花板。 功效：加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化俺礅禄窜腰腹两侧的曲线，雕塑t.qq.com/fengxiong23S身型。
4、瘦身瑜伽——牛面式 1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。 2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。 3.呼气，保持呼吸。 功效：收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。
5、门闩式加强版 1.简易门闩式 2.吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。 3.呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。 4.保持呼吸，眼睛注视右手。 功效：充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。
