1、牢记四个口诀 职场白领远离亚健康】 四成好心态：要身体健康，心情愉快是首要前提；三成时间应要动：消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策；两成两餐搭配合理：在一日三餐中，至少应要做到两餐的搭配科学合理；一成药补配合：为了快摆脱亚健康的困扰，切不可乱吃药
2、使用键盘前后要记得洗洗手】 被病毒和细菌污染的键盘，当你操作后手就会被感染，再去拿东西吃，病菌自然会带到嘴里；如果你触摸眼睛、抓痒皮肤等,病菌又被重新转移，引起各种皮肤病、眼病和胃肠道疾病。在使用键盘期间最好别用手触摸眼睛或是挖鼻孔，如果眼睛干痒，可适当点些缓解视疲劳的眼药水，并闭目休息几分钟 调查结果一：72%的人用完键盘后不会马上洗手，91%的人会边使用键盘边吃东西，还有高达96%的人在用键盘时会用手触摸眼睛、脸部等。二49%的被调查者从来不清洗键盘，几个月洗一次的占28%，一周或一个月清洗一次的仅占19%。三高达87%的人只是用抹布擦一擦键盘，能用消毒液洗键盘的仅占4%，用吸尘器或清洗液的占9%。四使用公用电脑时，高达85%的人没有擦拭键盘或洗手的习惯。五如果使用键盘时手比较脏，64%的人都会洗完手再用键盘
3、远离视力问题 六类食物保护砷啼硎实视力】1、近视眼要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果（柑、橘、橙、柠檬）与红色果实。要注意不得吃那些加重近视的食物，特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。2、远视眼人的菜单上应该有更多大蒜、洋葱、乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏、鲭鱼和精米。还应当适当食用肉和肉油烧的菜。3、白内障人的食疗办法是喝水，每天至少喝1升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜、西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏子。还要定期地吃些含钙食物（牛奶、奶酪、酸奶酪）。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。4、老花眼与结晶体老化有关。因此，其食疗办法与白内障食疗办法相同。5、青光眼是眼压过高导致的，为了减轻眼压，您的菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。6、眼睛干燥。其食疗办法是吃各种水果（特别是柑橘类水果）、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋；每天至少要喝750克水。
4、让自己有好睡眠】 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： 1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。 4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。
