1、要减脂一定是要建立在身体健康的基础上，现在的人生活节奏快、压力大，多数人都处在亚健康状态。处于这种身体状下，身体的机能本身统潇瘵侃就很弱，无法代谢出体内的毒素。所以先让自已的身体恢复到一个比较健康的状态，然后开始减肥。
2、如何改善身体亚健康的状态呢？保持好心情、不要有太大的压力，充足的睡眠，不要喝酒。好的心情和睡眠可以保持身体的正常代谢。喝酒会阻碍身体代谢和分解脂肪，减肥期间不要喝酒。
3、多喝水、食物要荤素搭配、营养均衡。多吃蔬菜和水果。少吃含糖量高的食物。三餐要有规律，晚餐控制在7点前完成。
4、如果您是单纯肥胖，希望你加强动动，每天保持至少一小时的有氧运动。
5、每天30分钟的中度的有氧运动是必要的。跑步、快走、平板支撑、深蹲都是可以的。瘦身贵在坚持，切勿心急！
