1、睡前饱腹。 古语云：胃不和，则卧不安。睡前不宜进食，当忌口。夜宵或零食吃的太多来不及消化，满是食物的胃器官不断刺激大脑，引起大脑兴奋，让人无法入睡。即使睡去，胃器官依旧在加班工作，对胃器官及身体造成伤害。
2、高低枕头。 从人的睡姿上有仰睡与左右朝睡两种，科学睡法是朝右睡，因为不会压迫心脏。此时枕头的高度应该是肩膀与耳朵的这段长度。枕头过低，容易落枕，流入大脑的血液过多会造成次日头脑不舒服。枕头过高，会影响呼吸道，长此以往甚至驼背。
3、枕手睡觉。 有些人晚上习惯枕着手思考问题，思考久了无意识睡着了。睡时两手枕于头下或朝向一边单手枕于头下，不仅影响血液循环，还将引起上肢麻木酸痛。有甚者使腹内压力升高，长此以往还会产生返流性食道炎。
4、蒙头睡觉。 天冷或习惯原因，许多人喜欢蒙着头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难甚至呼吸道感染，因为棉被中氧气减少，二氧化碳增多，又吸入棉被内的微小杂物。时间久了，导致缺氧睡不好觉，容易做噩梦。醒后头晕疲惫且无精打采。
5、储存睡眠。 为了通宵追剧，通宵看比赛，很多人在前一晚或当天早晨选择早睡与晚起来储存睡眠。殊不知人体是不能储存睡眠的，为了通宵而多睡几个小时对身体是没有多大的帮助，不仅扰乱生物钟且睡眠质量也不高。
6、透支睡眠。 进入社会工作，加班熬夜不可避免，一些工作加班到两三点，休息时已经三四点。虽然次日可以晚起上班，但生物钟紊乱所带来的不良后果必将接踵而至，白天困倦，精力不集中，晚上失眠。整个人疲惫不堪，陷入恶性循环。
