1、睡眠不好说明我们的大脑还在工作中，神经紧张。首先我们要停止思考的问题，放松大脑和神经，使我们整个身体放松，闭上双眼，双手放在丹田，忘记自我这就是佛家所说的打坐。
2、找一些放松心情的音乐听听，我们闭上双眼，静心坐下或者躺在床上，心随着旋律走，头轻轻地点动着，在不知不觉中就有了睡意或进入梦乡。
3、自我催眠其实很简单就是找个绳子和钥匙环，把绳子捆在钥匙环上，找个能固定绳子的地方，把绳子捆起来，放在眼前让它摆动，双眼看着钥匙环随它摆动就行了。
4、穴位按摩，涂尉郑堑太阳穴和百会穴，用手指在百会穴用力按揉，力度要适量，按揉大约五分钟为宜。其次是太阳穴，用手指在太阳穴按揉，力度适量，按揉五分钟。可使我们安神。
5、在睡觉前泡泡澡，喝杯白开水，然后再用温水泡脚，二十至三十分钟，可减轻疲劳促进血液循环。
6、对于严重失眠者，最好咨询医生和治疗。同时加强身体锻炼，
