1、快乐时发出快乐的笑声，人就会变得更快乐，因为周围的人能体会和分享你的快乐，快乐会因此变的更多。快乐与欢笑是会传染的哦。
2、笑的静心，就是要你学会全然地笑，它具有相当的身心功效：1、 获得坚毅的精神力量。2、 抑制压力激素释放。3、 提高免疫系统的功能。4、 缓解肌肉紧张。5、 抑制疼痛。6、 保护心脏。7、 减少恐慌症。
3、每天早上醒来的时候，在睁开眼睛之前，像猫一样的伸个懒腰，放松你身体的每一块肌肉，告诉自己快乐的一天开始了。然后眼睛任然闭着，开始笑，持续5到10分钟时间，刚开始的时候是你在故意笑，但很快你会发现，你所发出的声音会引发真正的笑。
4、放开你自己，融入笑里面，这或许需要花几天的时间，才会发生。之后，笑就变成自发性的，它能改变你的品质。
5、真正的笑是全然的笑，并不是在笑任何东西或对象，它就像绽放在枝头的一朵鲜花，没有任何原因，不需要任何理由。
6、有7天的时间，以喊“呀呼！”喊几声作为开始，然后毫无理由的大笑三声，然后毫无理由的大笑，你可以坐着或躺着，有些人觉得躺着可以帮助胃部肌肉放松，让能量更容易流动；有些人觉得用一条被单盖起来，在温暖的感觉中，能量较易流动。
7、重点在于找出你内在的笑，毫无理由的笑。你的眼睛一直要闭着。接着让身体轻轻转动，好像在游戏，带着你内在的小孩的天真，允许你尽情地笑。遇到任何障碍阻碍你的笑的时候，只要再喊一声“呀呼”就可再度启动笑声。
8、结束的时候，静静地坐着，眼睛闭上几分钟，身体不动如一座雕像，聚集所有的能量在里面。接着，放开来，身体完全放松，让身体倒下来，不要有任何努力和控制。
