1、保持冷静 人一旦处于消极情绪中时，非常容易暴躁，说话做事也容易出错。所以，一旦你的情绪比较消极，请第一时间保持冷静，少说话，控制住你自己的言行，凡事三思而后行，决不能逞一时之快。
2、正能量暗示 凡事都有两面性，一旦处于消极情绪中时，应当引导自己往长远看，看到事情好的方面，多给自己一些正能量暗示，鼓励自己，相信自己一定可以。这样增强了自信心，坏情绪就慢慢被战胜了。
3、合理发泄情绪 当心中的苦恼，郁闷等消极情绪一时难以排解之时，不妨寻求途径将这种消极情绪宣泄出来。如在山顶大声呼喊，吃美食，买平时舍不得买的衣服等，慢慢的这种消极情绪就发泄出来了。
4、学会倾诉 永远不要忘了把我们的快乐和忧伤和他人分享。消极情绪不妨也向你的朋友、家人、爱人等关系亲密人员倾诉一下，倾诉之后，你自己会感到比较轻松，同时，也不妨听一下他们中肯的意见。
5、设法转移注意力 针对消极情楗随葛菇绪，转移注意力也是我们时常用的一种方式，去KTV唱歌，登山、跑步，打球，游泳，打游戏，看电视等，一旦你专注去做另外一件事情，坏情绪慢慢就被快乐感染了，等你再回头来看时，好像也没那么严重，还是有解决的办法的。
6、身体上放松 人一旦身体上放松了，情绪上一般都会相应的放松，所以，你不妨在家中泡个澡，去淋浴中心做个按摩之类的，或者在看一些笑话，搞笑视频等，笑一笑身体放松了，心中的愤懑也就慢慢消失了。
