1、因为大家对健身的知识及相关的动作什么的都不太了解，所以建议大家去下一个健身的APP，根据里面教的动作来训练，成效会比较好。接下来我就给大家介绍一下我所用的健身软件吧。
2、进入软件后。系统会弹出一稍僚敉视个界面，要求你做一个运动能力测试，建议测试一下，测试完后系统会给出你测试的得分，并且会给你训练课程建议，当然，做不做那个训练课程看你个人的选择。推荐的课程大部器皆阄诟分都是增强你的身体素质的，不需要这个的同学就可以自行选择课程啦。
3、里面的几乎所有课程都分为初级，进阶，强化三个部分，可以适应不同身体素质的人群，大家可以选择相应的训练，然后根据自己训练的情况，来决定自己要不要进行下一阶段的训练。
4、每天的训练结束后，系统都会给你的训练进行数据保存。记录了你训练的总时长，次数，以及消耗的热量。在瑾龊胂然训练历史中，你可以看到你过去每一天训练的内容，时长。每一个训练都会相应的视频以及语音提示，教你该如何做动作，达到训练的成果。
5、在学会健身软件的使用过后，最重要的一点就是要坚持啦！无论每天会有多忙，一定要明天抽20分钟左右的时间来进行训练，坚持才会有更好的效果。记住，不要缺席一次训练，不然你就会有第二次，第三次，好身材永远是练出来的。
6、在健身的过程中，营养一定要跟上。早餐一定要吃，不吃早餐的话饥饿会消耗的肌肉纤维，这样不利于自己的健身哦。尽量多吃牛肉，鸡胸肉，鱼肉，鸡蛋等高蛋白的食物，当然，每天来一杯纯牛奶是最好的。也可以吃一些酸奶来调理肠胃。
