1、首先，早饭是最重要的，吸收也是最好的，与些人为了减肥不吃其实是不对的，因为早饭吃的好对你这一天的代谢都是极有帮助的！（不过相信大多MM都是知道这一点的）
2、早晨起床空腹喝杯温水，20左右最佳，就是手指碰到水刚好有点温温的这样，这样才不容易刺激到肠胃。
3、还有就是热量我们一定要计算清楚，像面包蛋糕冰激凌巧克力之类的都是很容易发胖的！而且有没有发现我们在吃一口零食的时候食欲就很强，不知不觉就一口一口的吃了唁赋獭狍好多，很难控制，然后吃完又后悔！所以最好一开始就不要吃，免得难控制。但是人活着也别太辛苦，可以在感觉这一礼拜吃的热量不怎么高，偶尔吃一点，但千万要注意分量哦！
4、还有千万不要节食！字斤谯噌最好分少食多餐。比如早饭吃了，在午饭前一个小时加个水果，像我比较推荐苹果，因为苹果在饭前一小时吃可以促进吸收，而且热量不高，下午两三点加杯酸奶或者番薯玉米类都不错。
5、还有吃饭顺序是先吃蔬菜再喝汤，接着吃米饭，最后肉类。细嚼慢咽吃最好！
6、最后：多喝水，少吃淀粉类，管住嘴，迈开腿！
