1、爆发力是发挥弹跳潜能的基本所以非常重要。锻炼方法；刺激身体潜能瞬间爆发的能量。极速短跑训练，包括30米50米或者100米。出拳训练；全身肌肉绷紧，力量集中手臂，尽全力出拳也是增强爆发力的好办法。定点摸高；给自己一个跳跃极限的高度，以此为目标反复摸高。必须尽全力，要相信自己。
2、脚力腿力训练是支撑跳跃的根本，强健的退步力量配合良好爆发力所产生的高度有时候连自己都会惊叹！训练包括。连跳摸高；可选择篮板或者篮筐因能力而定，可适当带沙袋或负重物品，连续跳跃即不间断的挑起摸高。落地继续起跳。时间已自身体力而定。
3、身体动作，这里指的是协调性，比如原地摸高这项训练，如果配合手臂向上的挥动力量也会提高跳跃高度，这就需要大家自己去挖掘发现适合增加自己跳跃能力的动作。
4、弹跳力的增加不是日见成效的，以上的训练即是根本，这是储存足够能量的间断期，持之以恒，短则10几天，多则半月一个月，有天你会发现自己的弹跳力超过了自己的预期。尽情享受完美空中的优雅和漫步般的滞空。
