1、不要把自己的情绪当做是多么可怕的事情。首先要认清情绪。学会接纳，然后再去想如何不让这种情绪控制自己。
2、过分的压抑。会得到两种结果，要么彻底沉默，要么就爆发。哪种也不是合适的选择。适中的表达自己想法，情绪，心态。
3、把自己的心理预期值降低一些。把目标定得具体一些。减少自己的失望感。好高骛远，目标太过于夸大，会让你觉得无法企及。心理落差也就会很多。
4、埋怨没有用。发生了的，失败了的。最重要的是找到解决办法。只有解决了问题，那么让你烦恼的事情也就随之没有了。
5、当心情不好时，不要做任何决定。先等自己冷砾班柩盖静一些再做打算。但是千万不要闷着自己。当觉得自己无法解决时，要学会求助。找好友，或者是信任的亲人，谈一谈。说一说。
6、你可以不必每日都自己逼的很紧。不用坡庥汩赴每天都必须开心生活才算。偶尔的放纵，也是调节情绪，调整心态的方法。人总要松口气，才会更有精力去面对接下来的生活。
