如何才能提高我们的睡眠质量

1、睡前半小时，关闭手机电脑，不玩电子产品，手机电脑的光会对我们产生影响，睡前半小时，拒绝接触会给我们提供一个好的睡前环境

2、关了手机，如果睡不着的话，我们可以睡前看一下书，可以加快我们进入睡眠状态

3、睡前拉伸我们睡前可以对身体进行拉伸，或者做做瑜伽，使身体处于一个放松的状态

4、睡前清洁睡觉之前我们要好好卸妆，好好洗脸，有时间的话泡个花瓣澡，敷个面膜，使自己的皮肤处于一个良好的状态

5、除了以上方法，为了提高睡眠质量，我们还可以佩戴眼罩或者耳塞，使自己完全处于一个十分安静的环境。