1、燃烧脂肪。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、放松肩颈。如今信息时代，“低头族”越来越多，并趋于幼龄化，导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感。
3、矫正脊柱。如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。
4、活跃大脑。紧绷肌肉靠墙站时，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，可以刺激到大脑神经，从而激发大脑活力。
5、预防便秘。由于全身肌肉紧绷，不会轻易被其他事物干扰，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不动，所以会采用腹式呼吸，所谓丹田呼吸，可以改善腹部的血液循环，能缓解便秘。
6、提升个人魅力。一个人的言行举止能透宾捷盒枵露出他的个人魅力，后天的学习能大大提升自身魅力。其中，靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿，有效“凹造型惯墀眚篪”，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感，是空姐等礼仪培训的课程之一。
7、改善代谢。靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，改善代谢机能。
