1、擢噘橄堕认识烦躁。烦躁是一种比较常见的负面情绪，无论是工作和生活，都可能遇到。人一旦处于烦躁情绪，往往暴饮暴食、焦躁不安、易怒、郁闷、失眠，对自身和家人朋友同事带来负面影响。谘轰室轹烦躁可能由于某个行为、语言或者动作等引起，一开始会不知不觉间影响到工作和生活。不过，慢慢的也很容易被察觉，可以采取针对性方法消除。
2、脱什置葆鸳离烦躁氛围，让自己静一静。一些简单的方法就可以做到让自己静一静的目的，比如，放下手中的工作、家务，给自己倒一杯水，救卜粼焖慢慢的喝完；独自一人在院中走一走；又或者抬头看云发呆；或者写写随笔日记等等。关键点在于短期内放空思想，空杯心态。
3、目标思凳框酣转移法。如果引发自己烦躁的事物、工作等并不急于处理，可以采用目标转移法。在接下来的一小段时间里，从事别的工作或活动，放下烦躁的事物和工作，转移自己的注意力和目标。写作有时候无聊和爪杠磊法枯燥，甚至有一种词穷的感觉，比如我在写文章和百度经验的时候，这时候，适当的放下出去游玩一番，认识新的人，见到新的事物，往往灵感随之而来。适当的转移自己的注意力，烦躁自然逐渐消退，回归理性。
4、采取恰当的方式，发泄心中的烦躁。当今社会，引发人们烦躁的事物很多，有时候是人，有时候是工作，也有时候是消息。一味的逃避和压抑反而容易“内伤”。这种情况下，更应该采取恰当的方式，发泄出来。比如，唱歌、跑步、朗读、写日记等等。
5、正确的看待烦躁。烦躁不可怕，要知道，烦躁大多是时候是人们面对问题和迎接挑战的时候产生的。这是一个提升自己的机会，也是可以明显感觉自己进步的预兆。相信自己，征服烦躁，将会迎来一个更优秀的自己。
6、自信人生，理性分析。没有无缘无故的烦躁，当自己冷静下来后，再去发现问题，将会有不同的感受和视角，分析烦躁的来源并加以应对，用理性应对挑战远远强过烦躁的接待挑战，也更能真切的感到成功后的满足和喜悦。
7、努力提高个人修养，提高自己的能力。平时博览群书以增进修为，勤加练习以磨炼技能，锻炼身体以磨砺意志。当问题出现，将不再烦躁，当挑战到来，将不再惶恐。我自信应对，镇定自若，昂首向前。
