1、养成良好睡眠习惯。我们人类一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，高质量的睡眠对我们而言非常的重要。现在社会的年轻人，熬夜成了普遍现象，经常熬夜不仅会让我们的生物钟、内分泌紊乱，还会影响我们的情绪、精力和记忆！经过一天的劳动，我们的大脑需要休息，身体的器官也需要进行排毒。所以，不妨放下手机、离开电脑，好好睡一觉吧！
2、注意饮食习惯。现在上班族们往往忙起来就忘了吃饭，这样对身体的影响是非常大的，再忙也要记得吃饭。饮食也要注意荤素搭配，多吃粗粮，多吃水果蔬菜，每天摄入足够的水分。
3、保持运动。科学研究证明，通过运动可以促使头脑清醒，思维敏捷，身体强健。因为运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力。建议我们每天都要安排30分钟的运动时间，不一定要做激烈运动，也可以做一些简单的运动，例如散步、慢跑等！
4、定期体检。定期健康体检是预防保健，早期发现疾病、亚健康的重要手段，为了保持健康，对疾病能做到早期诊断，及时治疗，应该定期到医院进行健康检查。这样可以及时了解身体内部的情况，可以及时发现一些重要的疾病，同时可以全面估计自己的健康状况，听取医生的意见和建议，用以指导自己的生活保健。
