1、减肥无非就是从控制饮食下手，不是不吃，而是要健康的吃，吃健康的，早饭是必须要吃的，鸡蛋，牛奶，水果，午饭要吃饱，不要吃过于油腻的高热量食品就好，切记一定不能吃到撑，要八分饱。
2、戒掉零食和高热量食品，巧克力，薯片，油炸食品，全部戒掉，想吃东西的时候，就吃水果，苹果最好，还有利于皮肤，一举两得。
3、运咿蛙匆盗动也是必不可少的，没有时间没关系，不需要特别激烈的运动，走一走，跳跳广场舞，都是一种锻炼，当然，去健身房系统的训练，效果会加倍。
4、关于量体重，不要每天量很多次，因为刚开始减肥，减掉的大多数是水分，每天量体重，只会让自己急于求成，导致丧失信心。
5、多看些减肥的成功案例，想想自己瘦下来的样子，有助于帮助控制饮食的欲望。
6、一定要坚持下去，肉不是一天涨上去的，所以千万不要希望可以一下子瘦下来，这样健康的方法，见效虽然不快，但有利于身体健康，不会反弹。
