1、首先是肌肉和代灞莫窖窒谢问题。男性的肌肉比女性多，而因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多，男性的新陈代谢也快，通常比女性要高3%到10%。 再来看食物。有证据表明，男性和女性的大脑线路是不同的。2009年的一项研究显示，尽管女性在被要求闻、尝或观察比萨饼、肉桂面包和巧克力蛋糕等食物时说自己并不饿，但她们的大脑扫描却显示，控制进食冲动的区域出现了活动(男性的试验结果就不是这样)。 还有生物化学。对女性来说，在运动之后，她们的胃饥饿素(表示“我饿了”的激素)会上升，而瘦蛋白(告诉大脑“我饱了”的激素)会下降。而男性就不会这样。因此在运动之后，女性往往会吃得更多，这样就容易使体重增加。男性就不会经历这样的荷尔蒙波动。 研究人员认为，这说到底是个进化问题。女性身体对抗能量缺乏的自然机制是为了保存生育能力，维持物种的繁衍。因为当女性摄入卡路里不足时，排卵和维持繁殖能力的荷尔蒙就会受到抑制。 那么，知道了这些，我们还能做些什么吗？虽然听起来可能有些让人沮丧，但其实并不用因此而灰心丧气。毕竟，生物学并不能决定一切。
2、下面这些措施可以帮助你克服减肥方面的一些障碍，不管你是男性还是女性。 2、进行力量训练。肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多，即便是在休息的时候。 3、把诱人的食物拿走，不要让自己看到。 4、记日记。大多数人都高估了自己的锻炼程度，却低估了自己到底吃下去多少东西。 5、正确估计自己的食量。 6、改掉坏的饮食习惯。 7、多睡觉。最好每晚睡7到8个小时。别少于6小时。 8、冥想。每天进行一些自省的思考，了解自己的情感，调节压力。 9、别让自己太饿。假如太饿的话，你就更有可能会触发过食的神经。
