1、认识自己：人类之所以与众不同，其特征之一就是人类拥有自我意识。当我们做一件糙怍牢莱事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。下面，请你自己告诉自己，你为什么要吸烟？
2、自我意识：训练你的自我意识，把“我为什么要吸烟？”“我吸烟对自己或别人有什么好处吗？”“我喜欢的人她要我怎么怎么样。。”写在纸条上截下来，制作一个便条，随身携带。每时每刻看一便，即使在忙碌时也要看。烟瘾犯想吸烟，看看你的便条，用力读一便。
3、没精打采：做一些有意义的事，找朋友聊天，连络感情。看看自己的同学录和以前并不熟悉的朋友，试着与他们交往。训练自己的口才能力，扩大自己的人脉圈子。
4、鼓励自己、坚定信念：时常鼓励自己，鞭策自己。一根香烟而已，最艰难的事情、痛苦，你都能安然渡过，一根烟怎能打倒自己！！！！
