1、猕猴桃。它的维c含量，还有氨基酸含量非常高，可以减少黑色素的形成。
2、番茄。它除了维c，还有番茄红素，可以让宝宝的皮肤更加的粉嫩，同时也可以淡化我们脸上的斑点。
3、牛奶配燕窝。这个就不用多说了吧，我们都知道孕期喝燕窝，可以一个人喝，两个人补。
4、蜂蜜柠檬茶。即可以补充大量的维c，又可以去缓解孕吐，它还可以在孕晚期缓解便秘。
5、红萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮筻框盎褴肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，孕妇多吃胡萝卜，不但可以提高自己的免疫力，促进新陈代谢，还对即将出生的宝宝有美白的作用。
6、西兰花。西兰花中所含有的维生素a恽但炎杰和维生素c，胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对孕妇和宝宝都有美白的作用。
7、银耳。银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还能去除脸部斑点。
