“爬山既可锻炼身体，又能够陶冶情操在山顶吹着微风聆听山谷里的回音没有城市的喧闹，也没有工作烦扰无拘无束是那么的轻松自在令人神往说起爬山，好处数不胜数”
爬山的境界
1、爬山是最好的镇静剂当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以让大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
助于减肥
1、能帮助减肥其实对于减肥来说，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。这是因为减肥最基本的道理是消拶娴诤促耗的热量大于吸收的热匪犬挚驰量，而运动是人体能量消耗的主要渠道。但是要想达到很好的减肥效果，不是什么运动都可以的。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，这是因为低强度的运动供氧充分，持续时间长，能量消耗会比较多。爬山正是这样一种运动，爬山强度适宜，持续时间比较长，因而具有独到的减肥效果。
可以预防疾病
1、能预防心脑血管疾病有研究显示，爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。通过爬山运动，可以帮助清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。此外，还可以帮助增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌利用氧的能力。进而达到预防心脑血管疾病的目的。
增强肌肉骨骼
1、能增强肌肉骨骼经常参加爬山运动，无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。爬山可以改善骨骼的血醺尬汰栎液循环，增巨洙槐猢强骨骼的物质代谢，让钙、磷在骨骼内的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。有科学实验表明，在高山地区进行爬山运动之后，血液中红细胞数量增加到500—600万/立方毫米，下山后1—2周内红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。经常参加爬山运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
保持肺组织的弹性
1、提高呼吸系统运转能力爬山能够帮助保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。此外，爬山大多依山傍水，环境比较好，植被丰富，空气清新，污染较少，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
提高免疫力
1、能提高免疫力经常参加爬山运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
增快老人体的正常代谢
1、能延缓衰老人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
