1、一，养成良好的生活习惯，保持生活的规律性。例如按时就餐、定量吃饭，这样有助于身体内分泌正常性。
2、二，坚持运动。运动可以使你更年轻，可以推迟更年期的到来。可以经常做瑜伽、散步、游泳。因为坚汤手刿怫持运动可以加快体内的血液循环，保证内分泌的正常分解。
3、三，低盐、低脂、低糖饮食。因为清淡的饮食使你肠胃更健康，也不容易患上高血压水肿等疾病，而这些疾病会使更年期提前到来。
4、四，多吃时令蔬菜和水果，对人体正常的内分泌也有很大的好处。
5、五，保持稳定的情绪，不要大起大落，心态平和。心情不好生气或使身体处于郁结的状态，加速更年期的到来。
6、六，多吃含有维生素E的食物，捂执涡扔使雌激素保持稳定的状态。例如黄豆、豆浆、、西红柿、菠菜、紫薯、香蕉，可以改善机体的内分泌。
7、七，避免过度劳累、熬夜。因为这次些习惯会使身体，提前衰老，进行到更年期。
