1、拒绝睡前喝咖啡、茶、饮料等含有咖啡因的物质。改喝一杯热牛奶。
2、可使用中药百合、酸枣仁、珍珠母、柏子仁、远志、琥珀等，泡水后服用。这些中药都可入心经、肺经，辅助睡眠。
3、洗个热水澡、泡个脚，用热水洗去烦恼。再换上令你舒服的睡衣，棉质睡衣更透气保暖。让你睡的舒服。
4、适量的运动一下，增加疲劳度，运动过后，人更容易感到困倦。
5、使用香薰，让人放松。市面上有不少香薰都主打治疗失眠功效。
6、拥有一个抱枕。抱枕常使人拥有安全感，令人放松戒备。更易放平心态。
7、拉上窗帘，杜绝亮光。人体拥有生物钟，而生物钟分辨白天黑夜的标准就是光亮。隔绝吊光亮，身体会默认为该是睡眠的时间了。
8、听一些助眠的轻音乐。手机上就有不少app是专门帮助失眠者改善睡眠的。
