1、玉米粥——降压有神效玉米粥是人们饮食的潮流之一，也是一种非常健康绿色的食物选择，而且容易做的一种粥，可以长期食用。玉米粥的制作材料：玉米面（黄）100克，黄豆粉15克。
2、土豆——高血压的良药土豆不仅种植范围广，而且富含维生素C，土豆中的维生素C在加热时也不会流失。此外，土豆还含有钾、铁、氨基酸，以及微量的具有镇定作用的阿托品。土豆有多种药效，被广泛用于辅助治疗胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、贫血、湿疹、烧伤、冻伤、便秘等疾病。
3、西瓜——四季降压药研究发现：吃西逢匮眠孰瓜对肥胖人群缓解高血压有益，而且可以减少心脏病在寒冷环境下发作的风险。现代社会，寒冷环境下伺拈渌渴心脏病发病几率增高。因为人体系统试图保暖而导致血压上升，这迫使心脏工作的负荷加重，使心脏病发作和中风的风险增加。西瓜可以减少肥胖人群的高血压率，减少心脏病发作的风险。食用西瓜后，可以减少心脏主动脉压力。
