1、首先，白天午后尽量不要睡觉，如果疲惫，可以在空气清新的地方散散步或者冲杯冷水喝，咖啡可要少喝哦。如果实在要睡，一定要调好闹钟，休憩20~30分钟就好哦
2、晚上缓缓的结束一天。尽量在睡觉前一个小时都不要在工作，不要再忙碌了。好好的冲个澡，然后茧盯璜阝就躺到床上去，不要让精神处于紧张的状态，要放轻松，更加不要在想一些需要动脑思考的问题了。可以听点轻音乐，但是不要太大声了哦
3、睡觉的时候要记得把所有的灯都关掉哦，光线太强刺激到眼睛会让人不易入睡呢
4、如果在夜间醒来一定不要去看时间哦。这样会让人的大脑容易回归思考，想一些事情，然后就很容易又难以入睡啦
5、平时可以习惯熏衣草的味道。熏衣草香味有助眠的效果。睡觉的时候闻着可以放松情绪更易入睡。
6、最重要的来啦。。。不管什么办法什么皱诣愚继样的贴士，都抵不过拥有一个好的作息时间哦。平时养成一个早睡早起的习惯吧。拥有一个健康的生活作息吧！！希望大家都能远离失眠，美美睡觉！！
