1、早起后，不要急着填补肚子，身体在经过一夜的睡眠沉淀及排污后，这时及时的喝上一杯隔夜水，不仅可帮助身体清毒还可起到滋润肠胃的功用。
2、不管是休息还是上班中的人员，在9至10点，在人体还没有感觉到口渴之前，给身体及时的来一杯温水。而在上班中的人员，在这时来一杯温水也好起来消除早晨例会后的紧张，放松心情面对一天工作的开始。
3、要去午餐前，喝一杯水，帮助肠胃消化，也可以在进食时，减少油腻感，更有助同事间的进餐气氛，也让自己得到食物的充分吸收。
4、下午时分，是最易犯困的时间，当午睡醒来后，及时的喝一杯水。起到除去午睡后的迷糊，增加一份脑袋的清醒，来面对下午的储备工作。
5、要下班前，差不多一天紧张的工作都得到了解决和完成，这时喝上一杯水，除了靠劳一下自己，也在身体放松的及时享受一杯凉白开的清淡养心的过程。这也避免在下班后，由于人多拥挤或是堵车而徂葛幢捎引起的口干舌燥，使得大动干火。
6、回到家之后，不管你是要做饭的主妇还是等待吃饭的幸福搀猫，在这时喝上一杯水，慢慢的准备晚餐，或是躺一会沙发看上会电视，都是及时的补充身体的水资源，让身心放松怡悦的事情。
7、在临睡前一小时或一个半小时，喝一杯水，有助晚餐的消化，也有助在进入睡眠后肠道的蠕动和代谢排毒，达到养颜助睡眠的功用。
